Guida per Smettere di Fumare
Guida per Smettere di Fumare!
Smettere di fumare rappresenta un cambiamento importante nella vita dei tabagisti e a volte possono essere necessari più tentativi prima di riuscirci.
Preparazione alla cessazione
In questa fase puoi ripercorrere la tua storia di fumatore, conoscere il tuo livello di dipendenza dalla nicotina e la tua motivazione a smettere di fumare. Troverai strumenti per valutare i pro e i contro della cessazione e consigli per rafforzare la tua decisione a smettere di fumare.
Storia del fumatore
Ripercorrere la storia di fumatore consente di porre attenzione sulle ragioni per le quali si fuma e sul perché si vuole smettere. Rifletti sulla tua storia.
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Calcola quanto ti costa fumare
Hai mai pensato a come potresti investire il denaro risparmiato non fumando? Calcola quanto ti costa fumare.
Valuta il tuo livello di dipendenza
Conosci il tuo livello di dipendenza dalla nicotina? Scoprilo attraverso il Test.
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Valuta la tua motivazione
Le probabilità di successo nello smettere di fumare aumentano se c’è una buona motivazione. Valuta il tuo livello.
Valuta se è il momento giusto per smettere
Dopo aver compilato i questionari precedenti scopri come interpretare i risultati.
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Motivi per cui si smette di fumare
I benefici della cessazione sono moltissimi e riguardano non solo la salute fisica ma la qualità della vita in generale. Trova i tuoi buoni motivi per smettere.
Diario del fumatore
Per controllare al meglio rituali e stati d’animo associati al fumo ti proponiamo il diario giornaliero del fumatore
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Attenzione alla resistenze
Cessazione
Se ti senti pronto è il momento giusto per smettere definitivamente di fumare. Entri così nella seconda fase: quella della cessazione. Dopo aver individuato eventuali resistenze non resta che andare avanti.
Oggi smetto
Ora che sei giunto al giorno prescelto per smettere di fumare ricorda di non fare neanche una tirata!
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Sintomi dell’astinenza
Smettere di fumare può portare a sperimentare alcuni sintomi dell’astinenza la cui comparsa e durata è molto soggettiva.
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Mantenimento
Finalmente potrai goderti il benessere! Anche se dovesse riaffiorare il desiderio di accendere una sigaretta dovrai impegnarti a non fumare.
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Se hai avuto difficoltà
Seguire un percorso in autonomia è solo uno dei metodi per smettere di fumare.
Scopri i centri Antifumo
I Centri Antifumo sono servizi che offrono percorsi specialistici efficaci per smettere di fumare.
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