Attenzione alle "resistenze"

Talvolta i fumatori mettono in atto delle “resistenze” al cambiamento attraverso preoccupazioni – spesso infondate – o false credenze che condizionano la decisione di smettere definitivamente.

Il fumo mi rilassa

Solo apparenza! In realtà il fumo contiene nicotina che è una sostanza stimolante in grado di aumentare la frequenza cardiaca. Quando provi ansia e irrequietezza puoi passeggiare, fare un bagno rilassante o utilizzare tecniche di rilassamento.

Fumare meno di tre sigarette al giorno è come non fumare

Nulla di più falso! Nessuna sigaretta è priva di rischio. L’unica sigaretta che non fa male è quella non fumata.

Se smetto ingrasso

È vero, un leggero aumento di peso potrebbe verificarsi perché il corpo deve ripristinare il metabolismo fisiologico alterato dalla nicotina. Tale aumento è transitorio e si ritorna al peso iniziale in breve tempo.

Se non fumo mi verrà la stitichezza

Smettendo di fumare può aumentare temporaneamente la tensione muscolare a discapito della funzionalità intestinale, facilmente gestibile con un’alimentazione più ricca di frutta, verdura, fibre e liquidi.