Sei riuiscito a smettere di fumare

Finalmente potrai goderti il benessere! Anche se dovesse riaffiorare il desiderio di accendere una sigaretta dovrai impegnarti a non fumare.Se non sei riuscito a smettere di fumare con questa guida, hai comunque imparato strategie utili per riprovare quando ti sentirai nuovamente pronto.

Hai avuto una ricaduta?
Nel caso dovessi avere una “ricaduta”, frequente nei primi periodi di cessazione, NON SCORAGGIARTI! Non essere troppo severo con te stesso, non è una sconfitta ne un fallimento.

Ora il percorso è finito!
La ricaduta può fare parte del percorso, rimani fermo sulla decisione di non fumare e riprendi da dove hai lasciato: stabilisci subito una nuova data di astensione totale e utilizza al meglio le strategie finora apprese.

Diario dei momenti di crisi
Il Diario dei momenti di crisi può essere un valido alleato per gestire e superare queste situazioni. Ti suggeriamo di stamparlo e prenderti qualche minuto per compilarlo, all’occorrenza.