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Guida per Smettere di Fumare!

Smettere di fumare rappresenta un cambiamento importante nella vita dei tabagisti e a volte possono essere necessari più tentativi prima di riuscirci.

PREPARAZIONE
Aiuta a rafforzare la tua motivazione a smettere e a ridurre il numero delle sigarette
CESSAZIONE
Prevede l'astensione totale dal fumo per almeno 24 ore
MANTENIMENTO
Aiuta a consolidare nel tempo la scelta di non fumare e prevenire il rischio di ricaduta

Preparazione alla cessazione

In questa fase puoi ripercorrere la tua storia di fumatore, conoscere il tuo livello di dipendenza dalla nicotina e la tua motivazione a smettere di fumare. Troverai strumenti per valutare i pro e i contro della cessazione e consigli per rafforzare la tua decisione a smettere di fumare.

Storia del fumatore

Storia del fumatore

Ripercorrere la storia di fumatore consente di porre attenzione sulle ragioni per le quali si fuma e sul perché si vuole smettere. Rifletti sulla tua storia.

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Calcola quanto ti costa fumare

Calcola quanto ti costa fumare

Hai mai pensato a come potresti investire il denaro risparmiato non fumando? Calcola quanto ti costa fumare.

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Valuta il tuo livello di dipendenza

Valuta il tuo livello di dipendenza

Conosci il tuo livello di dipendenza dalla nicotina? Scoprilo attraverso il Test.

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Valuta la tua motivazione

Valuta la tua motivazione

Le probabilità di successo nello smettere di fumare aumentano se c’è una buona motivazione. Valuta il tuo livello.

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Valuta se è il momento giusto per smettere

Valuta se è il momento giusto per smettere

Dopo aver compilato i questionari precedenti scopri come interpretare i risultati.

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Motivi per cui si smette di fumare

Motivi per cui si smette di fumare

I benefici della cessazione sono moltissimi e riguardano non solo la salute fisica ma la qualità della vita in generale. Trova i tuoi buoni motivi per smettere.

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Diario del fumatore

Diario del fumatore

Per controllare al meglio rituali e stati d’animo associati al fumo ti proponiamo il diario giornaliero del fumatore

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Attenzione alla resistenze

Attenzione alla resistenze

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AVANTI

Cessazione

Se ti senti pronto è il momento giusto per smettere definitivamente di fumare. Entri così nella seconda fase: quella della cessazione. Dopo aver individuato eventuali resistenze non resta che andare avanti.

Oggi Smetto

Oggi Smetto

Ora che sei giunto al giorno prescelto per smettere di fumare ricorda di non fare neanche una tirata!

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Sintomi dell’astinenza

Sintomi dell’astinenza

Smettere di fumare può portare a sperimentare alcuni sintomi dell’astinenza la cui comparsa e durata è molto soggettiva.

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I Benefici

I Benefici

Smettere di fumare comporta una lunga serie di benefici

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INDIETRO AVANTI

Mantenimento

Finalmente potrai goderti il benessere! Anche se dovesse riaffiorare il desiderio di accendere una sigaretta dovrai impegnarti a non fumare.

Sei riuscito a smettere di fumare!

Sei riuscito a smettere di fumare!

Finalmente potrai goderti il benessere!

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Se hai avuto difficoltà

Se hai avuto difficoltà

Seguire un percorso in autonomia è solo uno dei metodi per smettere di fumare.

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Scopri i centri Antifumo

Scopri i centri Antifumo

I Centri Antifumo sono servizi che offrono percorsi specialistici efficaci per smettere di fumare.

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